دليلك للسعرات الحرارية لمختلف الأطعمة وو ازاى تحسبي السعرات اللى جسمك محتاجها موضوع مهم و شامل

موضوع السعرات الحراريه موضوع هام لكل من تبحث عن الرشاقه

اليكم جدول السعرات الحراريه لجميع انواع الاغذيه

بس قبل ماابدا

خلوني اعلمكم كيفيه حساب السعرات الحراريه الي يحتاجها الجسم ؟

طبعا يختلف معدل السعرات الحراريه الي يحتاجها كل شخص 
علي حسب نشاط الجسم

يعني الشخص الي يعمل عمل بسيط ( قليل الحركه )

يحتاج الـي 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه

وطريقه الحساب :

وزن الجسم ( كليو جرام ) * 24 * 1,3 = ( عدد السعرات الحراريه الي يحتاجها الجسم باليوم )

اما الانسان الي يبذل مجهود متوسط يكون الحساب كالتالي :

وزن الجسم ( كليو جرام ) * 24 * 1.4 = ( عدد السعرات الحراريه الي يحتاجها الجسم باليوم )

اما اذا كان الانسان يعمل عمل مجهد جسديا فانه يحتاج الي 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه

وطريقه الحساب كالتالي :

وزن الجسم ( كليو جرام ) * 24 * 1.5 = ( عدد السعرات الحراريه الي يحتاجها الجسم باليوم )

 

و دلوقتى مع جدول السعرات الحراريه للوجبات و الاطعمه

دليل السعرات الحراريه للحليب ومشتقاته

جدول السعرات الحرارية للحوم الدواجن

جدول السعرات الحرارية للحوم والاسماك والقشريات

جدول السعرات الحرارية للحوم الحمراء

جدول السعـرات الحرارية للحوم اللانشيون والسجقدليل السعرات الحرارية في البيض ومشتقاتةجدول السعرات الحرارية للبقوليات

جدول السعرات الحرارية للوجبات السريعة المحلية

جدول السعرات الحرارية للأطعمة التى تقدم في مدارس دول الخليج

جدول السعرات الحرارية للزيوت والدهون

جدول السعـرات الحرارية للمُكسرات (النقوليات)جدول السعرات الحرارية للفواكة الطازجة والمجففة والمعلبة

جدول السعرات الحرارية للخضراوات

دليل السعرات الحرارية في المشروبات الغازية والعصير الطبيعي

السعرات الحرارية للحبوب والرز والعدس والخبز

جدول السعرات الحرارية للبهارات والتوابل

جدول السعرات الحرارية لأطعمة متفرقة وشوكولا

جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة

وجـــبــات مــــطـــاعـــم هـــــارديـــــز

بــيـــتــــزا بــيـــتــــزا هــــــت

وجـــبــات مــــطـــاعـــم كـــنـــتــــاكــــي 




وجـــبــات مــــطـــاعـــم مـــاك دونـــالـــدز 




وجـــبــات مـطـــاعـم بـــورجــــر كـــنــــج 




مـنـتـجـات الــبــســـكــويـــت 



مـنـتـجـات شـركـة الألـبـان KDD

جدول يبين كمية الكوليستيرول في بعض الأطعمة

منقول

الكركم والفازلين للتخلص من المناطق الداكنة

اذا كنتي تعانين من بعض المناطق الداكنة في الجسم فيمكنك استخدام الكركم مع الفازلين لتوحيد لون البشرة والتخلص من تلك المشكلة تماما.

الكركم مع الفازلين للمناطق الداكنة:

المكونات:

1- ثلاث ملاعق من الفازلين.

2- ملعقتان من الكركم.

الطريقة:

أولا: اخلطي الكركم مع الفازلين جيدا جدا.

ثانيا: ضعي الخليط على المناطق الداكنة بعد تنظيف الجلد جيدا ثم غطيها بكيس من البلاستيك واتركيها طوال الليل.

ثالثا: في الصباح أزيلي الخليط واغسلي بشرتك وكرري تلك العملية مرتين في الأسبوع لتتوصلي الى نتائج مبهرة وأكيدة

معلومة راح تفيدك خصوصا عند شراء الذهــب

الذهب له أربع عيارات وهي عيار( 18 و 21 و 22 و 24)...

وفي غيرها طبعا .

1-عيار 24 معروف عالميا انه ذهب صافي.

2-عيار 18 فهو ذهب بس مخلوط معه فضه أو نحاس أو زنك...

يعني تكون نسبه الذهب فيه 75% والمواد الإضافية هي 25%.

3-عيار 21و22 نفس الكلام اللي فوق بس بنسبه اأخف.

وبالنسبة للذهب الأبيض هو في الأساس ذهب اصفر بس مطلي

بمادة اسمها براديوم مع الوقت يختفي اللون الأبيض ويرجع للونه الطبيعي

والذهب الأبيض يأتي في عيارين بس اغلبها 18 وأحيانا 21

وأفضل العيارات هو عيار 18 و 21 ... والسبب هوتحملها للضربات

وبرضوا تكون في إشكال جذابة وجميله.

أما عيار 24 فهو بالنادر يكون مشغولات ولاكن يكون على شكل قوالب ذهبيه ...

ماقد شفتم الجوائز إللي يقولون إربح كيلو ذهب ؟؟

الذهب له أكثر من ماركة أو مصدر

مثلا الايطالي السنغافوري الهندي الإماراتي البحريني الكويتي السعودي والكوري ...

وغيرها كثير،وأفضل الا سامي إللي فوق هو الإيطالي الكوري السعودي الكويتي

وبعدها السنغافوري البحريني الإماراتي


أنواع الذهب


1-الذهب العادي

إللي هو سادة ماعليه فصوص ولاشي .

عادة يكون عيار 22 ونادر بعيار 21


2-ديلوكس

إللي عليه فصوص على خفيف.

يتواجد بعيار 18 و 21


3-سوبر ديلوكس

إللي كله فصوص ((وسعره اغلي)).

يتواجد غالبا بعيار 18


تصنيف الذهب


الأول النواعم


(وتواجدها يكون بالعادة بعيار 18 و 21 وهي أفضل الأنواع لانها تساير الموضة).


الثاني الشعبية

(وتواجدها يكون بعيار 22 غالبا وأحيانا بعيار 21 بس قليله ..

طبعا هذي أكثرها مشغولات عاديه جدا وما عليها إي تصاميم جذابة في الغالب

وأكثر ماتروق لكبارالسن).


الحساب
ازاى تعرفى إن هذا البائع اللي قدامك مايغشك؟؟؟


وكيف حسب لك سعر الذهب؟؟


هذا شي كنت أتمنى إني اعرفه لأني كنت أروح عند كذا واحد ولو تلاحظون

في محلات الذهب إن البائع اللي يباشرك مايسيبك اللين تخرج من المحل؟؟؟

يروح معاك في كل اتجاه....

فكنت اطلع من المحل وارجع مره ثانيه وأروح لزميله ويقولي سعر اقل بكثير

من إللي قاله خويه؟؟؟


المهم طريقة حساب الذهب


المعادلة هي

سعر الذهب = سعر جرام الذهب+المصنعية(( شغل الصايغ )) × وزن الذهب

أول شي اسئله عن سعر الذهب اليوم؟؟؟؟ راح يعطيك سعر الذهب الصافي

إللي هو عيار 24.


ولنفرط انه قال لك إن سعر الذهب اليوم هو 50 ريال والطقم إللي اشتريته أنت

كان طقم صناعه سنغافوري عيار 21 أجور تصنيع المنتجات السنغافورية

هو مابين 8 ريال إلى 10 ريال.

طبعا سعر عيار 21 يختلف عن عيار 24 وعشان نحسبه خذ هذي المعادلة

إللي تحدد لك التفريق بين العيارات:-عيار 18 = 0,750 *

السعر اللي قالك عليه((مثلا 50)) = 37.5 ريال للغرام

-عيار 21 = 0,875 * السعر اللي قالك عليه((مثلا50)) = 43.75 ريال

للغرام الواحد.

-عيار 22 = 0,916 * السعر اللي قالك عليه((مثلا50)) = 45,8

ريال للغرام


-عيار24= 1 * السعر اللي قالك عليه(مثلا 50) = 50 ريال لأنه قلنا

إن عيار 24 هو سعر الصافي إللي دايم راح يقوله لك.

عشان تعرف كيف جبت الأرقام اللي فوق مثلا 0,750 وجميع الأرقام

إللي فوق تجي كذا.

العيار المطلوب / 24 = راح يعطيك رقم ثابت


مثلا:-عيار 18 = 18/24 =0,75

وأتمنــى أنكم فهمتوا كيفية طريقة الحساب.


وراح أعطيكم مثال أسهل

قبل لاختيار اسألي البياع عن سعر الذهب اليوم ( كم سعر الجرام )

اسأليه عن الذهب عيار 18 ،وعن عيار 21 نصيحة روحي لأكثر من محل

عشان تتأكدين في منهم يقصون عليكى مثلا سعر جرام الذهب عيار 18 اليوم 56


وإذا اخترتي الخاتم أو الاسويرة


اسألي البياع عن الوزن وتأكدي بنفسج إن كان وزن الخاتم 16جرام

وعقب اسألي عن المصنعية وحاولي اتكاسرينه وتنزلين فيها والمصنعية مثلا 20


طريقة الحساب


سعر الذهب = سعر جرام الذهــب + المصنعية(( شغل الصايغ ))

× وزن الذهب = 56 + 20 × 16= 1216



لعل يكون عجبكم منقوووووووووووووووووووووووول.

حلا مكعبات الشوكولاته بالسميد.بالخطوات

والطريقة سهلة مرررره وطريقتها :
1- أول شيء نحمس على النار :

كأس ونص سميد + نص كأس من جوز الهند

2- بعدين نخلط في الخلاط :

علبة قشطة + ثلث كأس من الزيت + فنجالين ونص سكر +

ملعقة صغيره بيكنج بودر + ملعقة كبيره من بودرة الكاكاو ...

بعد خلطها جيدا نضيفها على السميد وجوز الهند ونعجنها مع بعض ..

بعدين نفرشها في صينية متوسطة الحجم مدهونة بزيت .... بحيث تكون غير سميكه ...

ندخلها الفريزر لمدة ربع ساعة لين تتماسك ...

3- ونبدا نخلط في الخلاط :

8 حبات كيري + ملعقة كبيره نسكافه + ملعقة كبيره بودرة كاكاو + بيالتين (2 بيالة ) حليب بودره

جاف + بيضة + بيالة سكر + نصف بيالة ماء .....

4- نصبها فوق الصينية وندخلها الفرن ويكوون حار على نار هاادئة جدا لمدة خمس دقائق

أو على الأقل حتى تجمد الطبقة العلوية بدون ما يتغير لونها .. وندخلها الثلاجة تبرد ..

وكل ما طولت في الثلاجة كأن أفضل